初秋养生 秋乏的预防

　　锻炼。初秋坚持进行适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏的功能，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，在锻炼时要注意防止受凉而感冒，同时要注意运动损伤(在运动前做好充分的准备活动)。运动后要多吃些滋阴、润肺、补液、生津的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳等。

　　穿着。秋天的降温是一个渐进的过程，温度的浮动较大，人们可逐渐添加衣服，以适应外界环境。过早地穿上厚的衣服，不让身体接受适度的寒冷刺激，会让机体更加“身娇肉贵”，不利于健康养生。当然，“秋冻”要因人、因时而异，而且要适度。“秋冻”是一种非常积极有效的健身方法，即有意识地让机体“冻一冻”，以顺应秋天阴精内蓄，阳气内养的养生需要。

　　饮食。秋季是容易发胖的季节，到了秋天，天气转冷，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加;再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少，也会使脂肪储存。因此，初秋应多吃一些低热量的减肥食物，如赤小豆、萝卜、薏米、蘑菇等。

　　秋乏的预防

　　秋高气爽，人体出汗减少，水盐的代谢也逐渐调整到平衡状态，此时人体就会感觉非常舒服，身体处于松弛状态。人体的这种调整，就会使人感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。预防秋乏，首先要保证有充足的睡眠，养成早睡早起的习惯，适当的午睡也会缓解疲乏，尤其是老年人，在中午12到13点睡上一觉，对身体非常有帮助，可以有效减少心脑血管疾病的发生。

　　经过漫长的夏季，秋季的胃口相对会好不少。防秋乏，不能吃得太多，因为大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，使大脑的血供相对减少，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。同时，防秋乏还要注意饮食禁忌。要少吃辣椒和葱姜蒜，适当增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼类和豆类。油腻食物会在人体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。

　　中医认为秋乏是阴液不足、阳热旺盛所致，解秋乏重在养阴润燥。因此，泡花旗参茶是防秋乏的好方法，因为花旗有抗疲劳和提神作用。花旗切片，每次拿5到10克用开水冲泡，能健脾利湿、提神补气。

　　本周阳光好，早晚有点凉，温度适宜，人体感觉舒适。人民医院的门诊量变化不大，稍有下降，但最高的门诊量仍旧达到近6000号。由于气候稳定、温度适宜，目前疾病的发生率相对较少，医院里亦是以常见病为主。但是随着气温的转凉，疾病会慢慢增加，特别是呼吸道疾病、消化系统疾病和心脑血管疾病，因此要提前做好预防。过敏性疾病如鼻炎等的发生仍旧较高。急诊室的病人稍有减少。肠道传染病的发病情况正常。

　　中医讲辨证论治，有说春季人体的各种疾病都容易复发，这个季节人体中的阳气生发，进行艾灸治疗效果比较好，也有说冬病要夏治，在三伏天艾灸效果比较好，还有说到了秋冬季，人体需要补充阳气，以抵御外寒入侵导致疾病发生，所以冬季也要艾灸，其实都是相对而言，只要是需要治疗保养什么时候都可以进行艾灸。病情会随四季变化，艾灸什么季节都可以，依据的是病症病况酌以不同方式方法穴位进行灸法治疗。灸是利用火产生的热能将药力渗透调动人体的气机，注入阳气，使正气内生，祛除寒热之邪，使人体已经出现紊乱的各系统功能恢复动态平衡，所以体热的人也可以采用艾灸疗法。

　　病房住院有缓解，但个别科室还要预约住院。其他小儿科、外科、妇产科、骨科的住院人数均较多。