让血压平稳 高血压者同样健康长寿
让血压平稳 高血压者同样健康长寿
前天上午，市第六人民医院心血管内科来了一位20岁出头的小伙子，他说，自己发现血压升高已经有一年多了，平时测量血压均在150/100mmHg左右，最高达到180/110mmHg。经多家医院就诊，医生都建议他服用降压药物，但都被他拒绝了。他担心吃了降压药就停不下来了，想尽量晚点服用，不然年纪轻轻的以后可怎么办啊?
“这位小伙子体重超过200斤，平时在学校以吃外卖为主的高盐饮食，又有饮酒习惯，还经常宅在寝室很少活动。根据他既往相关辅助检查，基本可排除继发性高血压，目前诊断为原发性高血压。”该院心内科副主任医师史静静说，降压药物虽然个体差异比较大，但像他这样的高血压患者，应听从医嘱，选择服用理想的降压药，就能减少不良反应。高血压并不可怕，只要稳住血压，就能降低心脑血管疾病的发生率。长期平稳降压，同时兼顾并存的危险因素，益处远大于不良反应。
如何稳住血压，史医生提出了以下几点建议：
一要坚持治疗。绝大多数高血压患者需要长期和规律服用降压药，降压治疗要达标。降压治疗的血压目标：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至130/80mmHg以下;80岁以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。
二要定期测量血压。18岁及以上成人应定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者(120-139/80-89mmHg)，应经常测量血压。积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次;血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。
三要坚持运动。经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。
四要限制食盐摄入，减少摄入富含油脂和高糖的食物。高盐饮食显著增加高血压患病风险，所以成人每天食盐摄入量应不超过5克。限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。少吃快餐，尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
五要戒烟。吸烟有害健康，尤其是高血压患者，更应尽早戒烟。
史医生说，每个人都是自己健康的第一责任人，高血压患者只要学会自我管理，同样能享受健康生活，同样能活得长寿。
音乐胎教不是随便做
问：为宝宝做音乐胎教要注意些啥?
胜山镇卫生院毛旭芳医师答：一般在孕20W后，选择在宝宝醒的时候进行(胎动时)进行;频率时间为每日1-2次，每次15-20分钟;收录机直接播放，距准妈妈1米(不要直接放在腹壁上)，强度在60-70分贝;选择乐曲旋律温和自然，如大自然的河川、溪流声，虫鸣鸟叫声;乐曲情调应温柔、甜美;反复听以达到良性刺激，使准妈妈心旷神怡，调节心态。
孩子撒泼打滚，家长怎么办?
问：孩子5岁，我感觉他非常容易发脾气，比如在商场里看到一件玩具非常想要，但我没有买给他，这时候他就会哭闹甚至撒泼打滚，我该怎么办?
第七人民医院临床心理科心理治疗师施侠锋答：很多时候，当孩子和我们起冲突时，我们经常会用“如果孩子听我们的话”的思维方式去解决问题。首先我们能否把问题转化一下，例如，“该用什么方式让孩子听我的”转为“当孩子的需求没有被满足，他可以有哪些方式表达不满，这些方式里我能接受的有哪些?”当把问题转化后，就会有很多新的解决问题想法出现，不会聚焦于“如果孩子听话”这单一的解决方案。
