秋季谨防鼻炎发作 秋季锻炼要防感冒和秋燥

　　秋季谨防鼻炎发作

　　秋季昼夜温差大，部分人抵抗力下降，细菌、病毒易乘虚而入，加之空气中粉尘增加，易诱发过敏性鼻炎。鼻炎难以根治、危害大，重在预防。

　　1.减少冷空气对鼻粘膜的刺激，注意戴上口罩。洗澡后应尽量擦干头发再睡，避免感冒。由于气温下降，抵抗力较弱的人很容易患上急性鼻炎，同时也容易导致急性鼻窦炎的发生。要避免被鼻炎袭击，最好的方法是保暖，注意随着气温增减衣服。

　　2.注意工作、生活环境的空气清洁，避免接触灰尘及化学气体，特别是有害气体。

　　3.增加户外活动，增强对寒冷的适应能力，加强锻炼，提高身体素质。运动可使血压循环得到改善。

　　4.鼻腔冲洗是一种较好的预防方法，但不建议用太冷的水进行冲洗，这样会刺激鼻腔，最好用和自身体温相近的生理盐水冲洗，这样可以把鼻腔中的病毒、细菌、过敏原等冲洗干净。

　　5.改掉剪鼻毛的不良习惯，平时少吃辛辣刺激性食物，避免用力擤鼻涕等。

　　一周病情报告

　　本周气温有下降，但相差不明显，早晚比较凉，中午阳光好，气温回升，因此抵抗力弱的和原有慢性病的要随时增减衣服。人民医院的门诊量变化不大，稍有下降，但最高的门诊量仍旧达到近6000号。目前是最舒服的季节，气温适宜、风景宜人，疾病的发生也相对较低。从门诊就诊情况来看，呼吸道疾病、消化系统疾病和心脑血管疾病的发生在慢慢增加，小儿科的呼吸系统病人也在增加。过敏性疾病如鼻炎等的发生仍旧较高。急诊室的病人稍有减少。肠道传染病的发病情况正常。

　　老年人在夜间睡眠时，因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水，导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。起床后饮水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生作用。饮水后跑跑步更有益处。水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾、内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。

　　病房住院有缓解，但个别科室还要预约住院。其他小儿科、外科、妇产科、骨科的住院人数均较多。

　　秋季锻炼要防感冒和秋燥

　　秋季是最适合锻炼的季节。从增强体质的角度来看，此时坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，在锻炼中一定要注意科学性，以免伤身。

　　锻炼时一般出汗较多，而秋季的早晨气温较低，极易引起感冒。因此，不要一起床就穿着单衣到户外活动，而要给身体一个适应的过程。出去锻炼时应该穿件宽松的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出的比较多，要先擦干身体，换上干燥的衣服。

　　秋天气候干燥，温度低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、便秘等症。因此，运动后要多喝开水，多吃甘蔗、梨、苹果、新鲜蔬菜等食物。如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如进行长跑，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良反应。